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LES DIFFERENTS STYLES DE YOGA

LE HATHA YOGA

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Le Hatha Yoga est le style de yoga dit "traditionnel" et la forme de yoga la plus répandue en Occident.

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D'abord un temps d'installation pour prendre conscience des sensations physiques, mentales, et de sa respiration, nous poursuivons avec l'échauffement du corps et des articulations avec un ou plusieurs enchaînements combinés à la respiration.

Puis les postures sont réalisées, toujours en synergie avec le souffle, équilibres, torsions, flexions, extensions, renforcement musculaire du dos, des abdominaux pour améliorer la souplesse et la force.

Des exercices de contrôle du souffle sont également proposés.

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Au-delà du travail postural, le Hatha Yoga prépare l’esprit à la méditation. Progressivement, la pensée devient plus claire, la concentration est facilitée et l’esprit est plus serein. Le but ultime du yoga est cette union du corps et de l’esprit.

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Toujours en fin de séance, un temps est consacré à la relaxation en position allongée permettant au corps et au mental d'intégrer la pratique. Il n'y a rien à faire, juste à laisser faire, laisser la pratique se diffuser à l'intérieur de soi et profiter de cet état de bien-être.

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QUELS SONT LES BIENFAITS DU HATHA YOGA ?

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La pratique régulière de ce yoga permet de gagner en souplesse, en équilibre et de se renforcer physiquement pour un corps en bonne santé. Au fur et à mesure, vous vous sentez mieux d'une manière globale. Un bien-être physique mais aussi un bien-être sur le plan psychique, émotionnel et mental. Le Hatha Yoga favorise la concentration, permet la dispersion des pensées parasites et de fait le stress diminue.

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A QUI S'ADRESSE LE HATHA YOGA ?

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Ce style de yoga s'adresse à tous, si vous n'avez pas de contre-indication médicale. Les postures enseignées sont toujours adaptables et adaptées en fonction de vos possibilités et de votre état du jour.

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QUELS SONT LES POSTURES PHARE ?

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Le Chien tête en bas, les Guerriers, l'Arbre, le Demi-pont, la Chandelle...

LE YIN YOGA

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Le Yin Yoga est un style de Yoga Restauratif et d'introspection. Il puise ses préceptes dans la philosophie taoïste et tend vers le lâcher-prise.

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Les postures sont classiques, ajustables en s'aidant de supports (bolster, coussin, blocs de yoga, sangle) favorisant le relâchement des muscles, et petit à petit des fluctuations du mental. Les postures sont tenues plusieurs minutes (de 2 à 5 minutes), sont des postures au sol et favorisent les étirements passifs.

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Des temps d'exercices de contrôle du souffle et de méditation agrémentent la pratique.

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Toujours en fin de séance, un temps est consacré à la relaxation en position allongée permettant au corps et au mental d'intégrer la pratique. Il n'y a rien à faire, juste à laisser faire, laisser la pratique se diffuser à l'intérieur de soi et profiter de cet état de bien-être.

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QUELS SONT LES BIENFAITS DU YIN YOGA ?

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La pratique régulière de ce yoga permet de favoriser le relâchement global du corps et de l'esprit. Petit à petit les fluctuations du mental s'apaisent, un bien-être général s'installe. Ce style de yoga pratiqué le soir favorise un meilleur endormissement. 

C'est également le Yoga du ralentissement par excellence, du lâcher-prise, du calme et de l'acceptation de ce qui est dans le moment présent.

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A QUI S'ADRESSE LE YIN YOGA ?

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Ce style de yoga s'adresse à tous. C'est un yoga doux favorisant le calme et le retour à soi. 

Les mouvements, doux et passifs font travailler essentiellement la souplesse (tendons, ligaments, mobilité articulaire).

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QUELS SONT LES POSTURES PHARE ?

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Le Papillon, la Libellule, le Coeur aimant, la Biche...

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